Важно: Оставайтесь сильным!
Курение может в значительной степени повлиять на способность человека заниматься физической активностью и оставаться выносливым. Курение приводит даже к тому, что курящий с трудом может подняться по лестнице, не может поиграть со своими детьми в активные игры, не способен уделять достаточно внимания своему партнеру в спальне.
Ниже приведены некоторые примеры касательно курения и физической активности:
- Курящий человек страдает отдышкой в три раза больше, чем некурящий;
- Некурящий человек более вынослив, чем курящий;
- Сердце курящего человека сокращается в три раза чаще, чем сердце некурящего, и в случае физической нагрузки, сердце курящего человека вынуждено биться еще более часто, чтобы поддержать уровень нагрузки;
- Курящий человек подвержен большему травматизму и полученные травмы, как правило, требуют большего времени для полного заживления;
- Курение негативно влияет на набор и поддержание мышечной массы.
Но на самом деле, не все так плохо. Некоторые негативные последствия курения и их влияние на организм курящего человека обратимы. Например, уже через одну и/или две недели после прекращения курения улучшится дыхательная функция. Никогда не поздно прекратить курить и попытаться начать идти по пути оздоровления организма.
Но, даже если человек остается курящим, необходимо чтобы продолжать заниматься физической активностью. Однако при этом необходимо обязательно согласовывать уровень нагрузки со специалистом. Ниже приведены примеры, физической активности, которую можно попробовать сочетать с курением, пока человек не сделал выбор в пользу отказа от курения:
- Можно пробовать играть в боулинг хотя бы раз в неделю;
- Можно попробовать расслабляющие упражнения из цикла йоги;
- Можно начать подниматься по лестнице, вместо того чтобы пользоваться лифтом;
- Можно попробовать ходить на работу пешком;
- Можно попробовать кататься на велосипеде.
Идентификация Pfizer:
